春节走了 要上班了“年后综合症”来了 你中招了吗

“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。”春节长假已经过完，你是否：无精打采，疲惫不堪，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪……如果一一中招，面对现实，来和小编学习“满血复活”！

·头晕脑胀，睡眠紊乱综合症

症状：假期熬夜多，导致夜间失眠，白天头昏脑胀，提不起精神。
应对：
1.恢复原来的生活规律，保证睡眠；
2.睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；
3.每晚坚持热水泡脚5-10分钟；
4.在睡前适当饮用热牛奶、蜂蜜水等。

·心神不宁，节日情感失调综合症

症状：能忙不能闲，过春节有种“失落感”，呆在家里度日如年，觉得浑身不自在，焦虑不安心神不宁。
应对：进行积极的自我调适，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

·没有胃口，假日消化不良综合症

症状：饭局、零食，一天到晚嘴不闲着，暴饮暴食或贪食油腻食物，没过几天便觉得毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也难以下咽。
应对：
1.假期要管好嘴巴，给肠胃留下休息的时间；
2.积极参与一些喜欢的运动，如跑步、打羽毛球或跳舞等，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

·眼睛不适，沉溺网络综合症

症状：春节期间沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不止，看东西发花，甚至会成双影。
应对：
1.控制上网时间，用电脑时间超过一小时后应休息一下；
2.多吃一些动物肝脏、瘦肉

胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

·精神涣散-上班恐惧症

症状：有些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。
应对：
1.从生活到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心里调整到工作状态上。
2.每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

·疲惫燥热-旅游后遗症

症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低。有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎、还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
应对：
1.要充分休息，恢复体力。
2.多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力。
3.保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间，并多吃“清火”食物，如新鲜的瓜果蔬菜、水果等。